【新闻】减肥之后容易反弹怎么办5招帮你hold住成果一直瘦

发布时间：2021-01-08 09:12:18 阅读：次来源：电容器厂家

减肥不反弹诀窍一：多吃易饱胀食物对抗饥饿

女人都喜欢美食，这是毋庸置疑，减肥后反弹很多一部分原因是抗拒不了美食所导致，所以想要减肥不反弹，就要控制食欲！控制食欲的最佳方法就是多吃容易饱的食物，比如全谷类、豆腐、瘦肉蛋白等食物，这些食物不仅能给你充足饱腹感，而且还能防止你暴饮暴食。

减肥不反弹诀窍二：运动适度

减肥成功之后，也不要对运动怠慢，你还是要保持运动的习惯，比如你可以平时多走走路或者多散散步，这样不仅能缓解你的工作压力，而且还能维持你的减肥成果

减肥不反弹诀窍三：经常测量自己

减肥成功之后，也不能掉以轻心，你要经常去称体重，这样才能有助于监控你的体重变化！还有一个办法就是每天试穿同一条牛仔裤，如果发现紧了，就说明你胖了，这个时候你就要注意了。

减肥不反弹诀窍四：安排好你的饮食结构

即使减肥成功，也要注意自己的饮食结构，要多吃蛋白质，比如鸡蛋、低脂牛奶等食物，减少碳水化合物的摄入！增加蔬菜和水果的摄入量，这才是减肥王道。

减肥不反弹诀窍五：喝茶

喝茶对于女人的好处很多，对于防止减肥不反弹，也有很好的功效，因为茶叶中的茶多酚，能抑制腹部脂肪滋生，同时还能帮你清除体内的毒素！但是小编提醒大家，不能空腹的时候喝茶，不然很容易伤胃。