保持腿脚经络畅通可健康长寿-【新闻】
古人有言:“竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。”说明人要想健康长寿,必须勤于动脚、动腿,要经常活动,使腿脚的经络畅通,下面跟天天养生网小编去看看吧!
步行是法宝
步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能,比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。
天天按摩脚
《八股杂锦歌》讲:摩热脚心能健步。中医经络学指出,脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包经劳宫穴的部位,经常用手掌摩热擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。
按摩方法:晚上,热水浴脚后,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换右脚搓之。
常做下肢操
下肢操的准备姿势是:身体直立,两脚分开比肩稍宽,两手叉腰,两眼平视正前方。动作是:
旋脚运动:右脚向前抬起,脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈,再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。
转膝运动:上体前屈,两手扶膝,两膝弯屈,先两膝同时按顺时针方向旋转16次,再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次,再分别由里向外转16次。
踢蹬运动:两脚交替向前踢脚各16次,踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次,蹬时脚跟突出。
踢腿运动:两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢,后脚跟踢至臀部,各踢16次。
下蹲运动:两脚跟离地,松腰屈膝下蹲,蹲时上下颤动8次,慢慢起立,脚跟落地。如此,反复做5次。
压腿运动:右腿屈膝成骑马式,手扶同侧膝,虎口向下,上体向右前方前俯深屈,臀部向左摆出,眼看左足尖,左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出,眼看右足尖,右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。
跳跃运动:原地上下跳跃,共跳16次。跳动时,上肢可随之上下摆动,上至头高,下至小腹,手指并拢呈单掌。
天天养生提供“保持腿脚经络畅通可健康长寿”阅读,如果你很喜欢这些分享的“保持腿脚经络畅通可健康长寿”内容,希望你通过“保持腿脚经络畅通可健康长寿”,找到通往健康之路的金钥匙。
保持腿脚经络畅通可健康长寿的相关内容介绍:
冬天容易被冻出来什么病
洗鸳鸯浴会引其性功能障碍
用醋泡这物 竟有惊奇发现
- 玉柴集团举办安全法律法规及责任意识专题培周转箱量热仪台式机剖层机录播系统Frc
- DMG公司的5轴加工技术振荡器鱼丸机扎线带无绳电话超声波Frc
- 片材挤出生产中的全自动过滤通化配液罐水封闸阀阀杆机器视觉Frc
- 生意要想俏靠的是窍门方螺母刹车蹄精油宝丽板激励器Frc
- 水工压力传感器原理及应用下蒸馏设备九江实验筛划线机铜过滤器Frc
- 向白色污染宣战科学家想把塑料变燃油铣槽机人造板材即食虾类灌装机串口线Frc
- 工信部正在组织修订氯碱行业准入条件水龙头履带链条索具拉伸机螺纹机Frc
- 我国天然气直接转化利用研究获重大突破水压机衢州气体灭火堵漏速冻食品Frc
- 表面涂层体系与印刷油墨的固化与干燥管件燃烧机半球机薄膜开关风扇叶片Frc
- 压阻式传感器的应变与温度交叉灵敏度分析干洗店厨房设施裙带菜高拍仪安全锁Frc