这四种食物运动后食用，使你变瘦。

这四种食物运动后食用，使你变瘦。

目前，许多人定期去健身房或在家锻炼，以免体重增加。然而，有一个问题。锻炼后，他们饿了。他们应该吃东西吗？许多人为了减肥选择不吃东西。这是非常错误的行为。当然，他们应该在健身后进食，但是他们应该有选择地进食。只有这样，他们才能事半功倍，锻炼后不能进食？这四种食物必须在运动后食用，以使你变瘦！

豆浆

豆奶富含蛋白质，热量低，不易发胖。运动后，一杯无糖豆奶可以增加肌肉的形成。只有当有更多的肌肉时，人体的基本新陈代谢才能得到改善。这样，即使你吃得更多，身体也会被新陈代谢，减少发胖的可能性。许多不吃脂肪的人也是由于较高的基本新陈代谢。

鸡蛋

健身后体力消耗尤其大。这时，鸡蛋可以补充失去的营养。鸡蛋蛋白富含蛋白质，而蛋黄富含卵磷脂和其他营养成分，这些营养成分只是补充了因运动而失去的营养。运动后吃鸡蛋也能更全面地吸收鸡蛋的营养。

燕麦

许多人锻炼后抱怨，觉得特别饿。你不能空腹吃东西。这时，你吃一些燕麦粗粮，热量低，而且很饱，你不用担心发胖。然而，它必须是生燕麦，不能是市场上出售的即食燕麦。速食燕麦含糖量高，只会适得其反，让你更胖。

红薯

甘薯是一种粗粮，营养丰富，膳食纤维含量高。运动后一小时是人体吸收的最佳时间。如果你觉得饿了，你可以蒸红薯吃，填饱肚子，补充营养。

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