对3种食物要克制，越吃骨量越低

对3种食物要克制，越吃骨量越低骨质疏松患者中以骨密度低、骨量流失快为衡量标准，以关节疼痛、腰膝酸软、易骨折，为病症表现，多发生在35岁以后的中老年人身上，骨质疏松和日常饮食有很大联系。1、含脂肪酸食物虽然人体每天都需要摄入适量脂肪酸，很多食用油里都含有它，但如果吃太多脂肪含量高的食物，就会导致体内脂肪酸增多，从而影响钙的吸收。这样一来，就会出现补足了钙却无法吸收和利用，影响对骨骼的保养。2、含草酸食物草酸是属于酸性的物质，不容易被人体吸收和消化，摄入太多就会导致身体内的酸碱度失衡，不利于我们对钙的吸收。对骨骼的健康也会带来不好的影响。3、高蛋白食物虽然骨质疏松者要摄入蛋白质，但摄入过多的蛋白质也会造成钙的流失。4、喝酒酒是很容易上瘾的，酒对于我们的身体来说是有百害而无一利。酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，很容易导致骨质疏松。其实对于骨质疏松，调整饮食是我们首先要做的事情，可以吃一些骨脂蛋白来帮助增加骨密度。骨脂蛋白中含有软骨素和补骨脂、淫羊藿提取物等成分，不仅能促进软骨生成还能起到润滑关节软骨，减少骨量流失，增加骨密度，还容易被人体吸收。并且，经常补充骨脂蛋白还能促进肾脏对钙的吸收，改善腰膝酸软等症状，增加骨密度预防骨质疏松。其次就是吃一些鱼肉，三文鱼中含有大量有益于骨骼健康的营养物质，同时含有钙和协助钙吸收的维生素D，能减少骨量流失。

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