想血糖稳定，千万不要吃这四“高”类食物

想血糖稳定，千万不要吃这四高类食物

餐桌上食物琳琅满目，有的甚至会让人上瘾，只要吃一口就停不下来。但是对于琳琅满目的食物糖尿病患者却是不适合吃的，如果管不住嘴一直吃，就会给你带来危险。因此糖尿病患者尤其要注意，以免自己后悔。

今天汪护士给大家科普糖尿病患者不能吃得四高食物

一、高热量类食物

由于每个人的体重不同，生活中活动强度也不一样，因此每天所需的热量也是存在差异。如果食物摄入过多，体内多余的热量又无法消耗掉，那么就会储存在体内，转化为脂肪，长此以往，容易形成肥胖，而肥胖很容易诱发糖尿病等疾病。

那么哪些食物属于高热量呢？

高热量食物主要包括坚果类食物，例如腰果、瓜子等，此外油炸食物热量高，包括方便面、薯片、炸鸡、薯条等。同时，巧克力、冰激凌、蛋糕、奶油等甜品也是高热量食物。

此外所有烹调用的油量大的食物都是属于高脂肪的食物。应避免食用。

二、高含糖量食物

为什么不能吃呢？就是因为高糖食物里面肯定含有大量的糖分，糖也是影响糖尿病直接因素，世界卫生组织建议，成人每天添加糖摄入量应控制在总能量的5%以下，即约2530克每天。

那么哪些食物属于高含糖呢？

食堂里含糖高的食物：红烧肉、鱼香肉丝等，还有饼干、面包里的糖也并不少。水果里有一种含糖量高的大家肯定不知道，那就是火龙果，火龙果虽然不甜，但是含糖量达到10%。

除此之外，日常食用的白米饭、白面包等也是精制淀粉(高糖)的来源，且超市中超过74%的包装食品都添加了额外的糖。

三、高脂类食物

高脂类指的是高脂食品及高胆固醇类食品。糖尿病患者如果长时间食用此类食物，脂肪会在体内氧化分解可消耗葡萄糖分解中间产物，阻碍葡萄糖氧化分解，升高血糖浓度。

对于糖尿病病人，食用这类食物，也容易出现高脂血症，诱发多种慢性并发症。

那么哪些食物属于高脂类呢？

日常生活当中属于高脂肪的食物有很多，比如说像坚果类的食物，都是属于高脂肪的食物，坚果当中含有的脂肪相对来说都是比较高，比如说像核桃，杏仁，开心果等，这些都是属于高脂肪的食物。

另外，还有一些油炸类的食物，像烧烤，铁板烧，这些也都是属于油脂比较大的。比如说像炸鸡，还有烤鸭，烤肠，炸串，烤串，它的脂肪含量都是非常高的。

同时，像五花肉，还有猪肘子或者是煎炸的食物，红烧肉，也都是属于脂肪含量比较高的食物。像高血压或者是糖尿病，心脑血管疾病，有动脉硬化这种疾病的患者，是要禁食这些食物。

四、高盐类食物

当你食用高盐类食物时候，盐进入体内会锁住体内的水分，导致血浆当中的葡萄糖水平增高，引发血糖飙升。糖尿病病人尤其需要注意，因为高盐饮食还会导致一系列的并发症。

对于糖尿病病人来说，饮食上需要注意少盐（每日食盐量在5g以内）。不仅是平时炒菜时少放盐，也要规避含盐量较高的食物，包括富含盐分的调料，比如酱油、蚝油、味精、黄豆酱等等。

那么哪些食物属于高盐类呢？

常见的高盐食品有：腌菜、酱菜等，火腿，培根，烟熏或腊肉制品，方便面，饼干，披萨，面包，腐乳、拌酱等调味料，等等。高盐饮食是指，每日可用食盐超过6克（约一啤酒瓶盖，去掉软胶垫）的饮食，其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

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