一些冬季排毒养生的小妙招

一些冬季排毒养生的小妙招寒冷的冬天对我们来说是异常寒冷的，这个时候我们要注意保证穿的暖和和的，注意保暖才行，还有要注意适当的进行一些锻炼，如果长期不注意锻炼身体的话，身体中的毒素物质就会越来越多的，对我们的健康也是会带来很多的危害的。1.喝水两公升排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。2.吃纤维质食品宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。3.解放阻塞的毛孔出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。4.蒸桑拿每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。排毒食物大搜罗：1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。推荐一些冬季排毒养生的小妙招，排毒的健康饮食，排毒的方法对女性朋友来说是最好的方法呢，很值得推荐给大家。

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