威尼斯人-_2019最新版app下载!富贵有余米饭加点“料”血糖升得慢
发布时间:2022-06-23 21:17:07
阅读:次
来源:电容器厂家
白米饭常让糖尿病朋友忌三分。因为吃多了,米饭中的碳水化合物会转化为葡萄糖,使血糖升高。但是米饭又是我们常见的主食,该如何吃好呢?其实,只要给米饭加点料,就能大大延缓升糖速度。
1
加点蔬菜
蔬菜可不是指绿叶蔬菜,而是土豆、胡萝卜丁、白萝卜等。这些蔬菜提供了类胡萝卜素、B族维生素和矿物质,能够延缓并发症的发生。
如类胡萝卜素,能够改善眼底并发症,同时其中含有的抗氧化成分,有利于病情康复。
2
加点豆类
依据个人口味,在米饭中可以适当加点红豆、绿豆、黑豆、云豆。
豆类含丰富的膳食纤维,其中的淀粉消化速度非常慢,还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分,有助于血糖控制。
3
加点粗粮
糙米、大麦、玉米、燕麦等粗粮含丰富的纤维(粗细粮最佳比例为4:6),可有效降低米饭的消化速度,避免米饭吸收过快,胰岛素还没来得及发挥作用,血糖就升高了。
冷一点再吃
同为白米饭,刚蒸好时和冷却后对血糖值的影响存在着较大的差异。
稻米中所含有的淀粉在生成的情况下无法消化,蒸熟了之后就容易被人体吸收了。然而当米饭冷却后其中的淀粉又会变得难以消化,产生与膳食纤维相同的功效,这种物质被称为抗性淀粉。
利用这一点,血糖过高的朋友可以早点儿把饭蒸好,让它冷却之后再食用。
对于肠胃功能不好血糖又同时较高的朋友,在食用冷却后的饭食时请注意温度的控制,千万不要让米饭太凉,避免刺激到肠胃,得不偿失。
TAG标签:
牙髓炎应该怎么样预防四种人不适合牙齿美白
子宫肌瘤患者日常护理要点
呼吸系统疾病伴发的精神障碍的病因
相关阅读
- 威乐水泵开足马力全线生产压力泵电动玩具混色机合金粉末专业童车Frc
- 表面涂层法可提高PET薄膜阻隔性及其它性防城港男装夹克泳池热泵功率表混纺袜Frc
- GMC公司2008年上半年利润同比增长1球头分频器灭菌设备蜗轮荧光粉Frc
- 垃圾邮件成了电子商务发展的绊脚石龙岩塑料电镀家校通色差仪喷枪Frc
- 09年11月26日各地ABSPS市场概况腰靠桌面玩具保健鞋电机轴承花鲢养殖Frc
- 徐工融资租赁风险控制系统提升工程全面启动键鼠套装马车螺栓塑料制品DVD安全阀Frc
- 成都玻璃钢战机装备基辅航母活性碳街机压痕机干燥架测量探头Frc
- 2016中国塑料展将在南京举办汽车脚垫液压扳手家具脚轮差速器称重系统Frc
- 4月23日有机丙烯酸异辛酯出厂价格螺尾锥销加料机真空开关搬迁品牌服装Frc
- 生意社原料紧缺2月废原纸市场高涨1238牛头刨床数码相机塑料链铝压铸精密模具Frc