过午不食减肥法，早上吃一碗它

过午不食减肥法，早上吃一碗它

过午不食减肥法，顾名思义就是过了12点就不吃东西了，这种减肥方法非常高效有用，虽然后期可能会反弹，但只要慢慢恢复饮食，反弹的问题还是可以避免一些。我仅仅尝试的一周过午不食减肥法就瘦了7斤。我在早上8点会喝了一大碗燕麦，中午吃水煮菜，下午到晚上就喝一大杯大麦茶，整晚都不饿。

8点吃早饭时不管吃什么，我都会吃50g的燕麦片，因为燕麦营养丰富并且饱腹感很强，它富含丰富的植物纤维，进入身体后迅速膨胀，我觉得饱腹感比肉还厉害。而且它还能清理肠道，帮我们解决便秘烦恼。其实燕麦不止可以用水泡，还有各种做法。

燕麦鸡蛋饼：即食燕麦50g、牛奶80g、鸡蛋1个。先把锅弄热，刷上薄薄的一层油，加入盐和黑胡椒。把即食燕麦用牛奶泡一夜，放入冰箱。早上打入整颗鸡蛋缓缓倒入锅中，煎成固体即可。

12点吃一大碗水煮菜，水煮菜的饱腹感比较低，可能吃过2个小时就又开始饿了。所以即便是蔬菜也要放一些饱腹感强的菜。比如说莴笋、紫菜、海带、香菇、西蓝花等食物。

从吃完午饭2小时候，我就开始喝大麦茶。大麦茶虽然热量极低，经过说的过滤后热量几乎可以忽略不计，但是它味道清新香甜，最重要的是还为我们提供了饱腹感，这作为茶十分难得了。只需要用热水冲泡2～3分钟就可浸出浓郁的香茶。嘴馋的时候来一杯大麦茶还能降低食欲，防止暴饮暴食。

除了大麦茶我还会喝各种花茶，1、洛神花+柠檬草：洛神花减肥瘦身的效果，柠檬草消除水肿及多余脂肪。2、山楂+陈皮+玳玳花：玳玳花是一种美容茶，促进血液循环，适合脾胃失调而肥胖的朋友。3、苦荞+茉莉：苦荞是自然界中甚少的药食两用作物，七大营养素完全集于一身。

坚持了一周过午不食减肥法，听起来很痛苦的感觉，但是并不会感觉到非常饥饿，因为吃的都是一些饱腹感很强营养又高的食物，既能减肥，还不会影响内分泌。现在我已经结束减肥一个月了，并没有反弹的迹象，像这种轻断食的饮食方法不妨一试。

TAG标签：