电容器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
电容器厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

瘦身瑜伽4式为你打造苗条四肢

发布时间:2020-03-04 18:32:40 阅读: 来源:电容器厂家

瘦身瑜伽4式 为你打造苗条四肢

瘦身瑜伽4式 为你打造苗条四肢

除掉你的byebye肉和大象腿吗?其实只要你有恒心,你就能在轻松的瑜伽中获得你想要的完美身材。赶快来做瘦身瑜伽吧!帮你快速瘦腿瘦手臂,展现女人性感的身材,千万别错过哦!

1.站姿前屈

Step1 站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,身体慢慢向下弯曲,撑直背部,双臂伸直置于肩膀下方,双手指尖触到脚趾,身体撑直,尽量拉伸四肢。

Step2 继续弯下身体,直至手掌完全着地,背部微微拱起,臀部向上提起,腿部撑紧。

2.椅式

站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,慢慢伸直双臂并举过头顶,手掌合十,然后慢慢放低臀部,弯曲膝盖,臀部尽量压低,大腿面撑紧,双臂向上提拉,维持这个姿势15秒左右,回到站姿,然后重复做多次。

3.勇士式

Step1 俯卧,腹部着地,双腿伸直,脚跟离地,脚尖用力前腿,手肘弯曲90度,上臂紧贴身体,抬起身体离地,保持身体在一条线上,身体微微前倾。

Step2 身体重心慢慢前倾,并抬起双脚离地,双臂撑住身体,尽量抬高双腿。

Step3 放低双脚着地,背部抬高,双臂撑直,身体前倾,右脚抬离地板,右膝盖弯曲,维持15秒左右。

Step4 放低右脚并置于双手之间的地板上,左腿伸直置于后方,肩膀微微抬高,撑紧臂部。

Step5 站直身体,抬起双臂并伸直指向身体两侧,手掌朝向身体前方,肩膀向后打开,扩张臂部,臀部下压拉伸腿部。

4.下狗式

站姿,双脚分开一小段距离,腿部伸直,慢慢弯下上身,双臂伸直置于地板上,并向前延伸,背部伸直,臀部尽量抬高,做成下狗式,尽量伸展四肢,保持这个姿势15秒。

东营博爱医院做无痛人流正规吗

头皮牛皮癣症状需要剃光头吗

过敏性皮炎的病因有什么深圳肤康皮肤病专科正规吗专注皮肤科品牌值得信懒

成年人矫正牙齿会有什么危害吗

相关阅读