如何瘦臀做什么运动瘦臀最快4组提臀运动轻松告别大扁臀-【新闻】

瘦臀动作一：

1、挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手握拳放在胸前，背部打直；

2、呼气，屈膝深蹲，挺胸保持肩膀高度。直到大腿与地面平行为止；

3、吸气，慢慢的起身，身体重心放在左脚踝上，右腿向右侧抬起；

4、左右腿各做20次。

瘦臀动作二：腹桥

1、仰卧在垫子上，屈膝，双腿打开与肩同宽，双手自然的放在身体两侧；

2、呼气，利用臀部力量，将臀部抬离地面，抬的越高瘦臀效果越好；吸气，放下；

3、如此重复20次。

钢铁舰队无限金币版

魔神战纪2手游为竖版

逐日战神无限元宝

精灵联盟ol破解版