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如何瘦臀做什么运动瘦臀最快4组提臀运动轻松告别大扁臀-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:01:23 阅读: 来源:电容器厂家

瘦臀动作一:

1、挺直站立,双腿打开与肩同宽,双手握拳放在胸前,背部打直;

2、呼气,屈膝深蹲,挺胸保持肩膀高度。直到大腿与地面平行为止;

3、吸气,慢慢的起身,身体重心放在左脚踝上,右腿向右侧抬起;

4、左右腿各做20次。

瘦臀动作二:腹桥

1、仰卧在垫子上,屈膝,双腿打开与肩同宽,双手自然的放在身体两侧;

2、呼气,利用臀部力量,将臀部抬离地面,抬的越高瘦臀效果越好;吸气,放下;

3、如此重复20次。

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