老人早起养生其实很重要

老人早起养生其实很重要

老人早起后做6件事能养生

1、温水漱口

睡了一晚上以后，口腔内残留的一些病菌就会大量的繁殖，这个时候如果早上起床漱口的话是可以清理掉口腔当中的很多病原微生物。

2、喝杯温水

早上喝水大部分都会被小肠吸收进血液当中，这样可以保证细胞的新陈代谢，而且还可以稀释血液、降低血液的粘稠度、促进血液循环。

3、冷水浸脸

吸气以后把脸放进冷水当中，然后做呼气的动作，之后抬起头吸气，反复十多次，再用温毛巾按摩脸部，一直到皮肤发热为止，这样可以锻炼上呼吸道粘膜血管，可以增强抵抗力，减少皱纹。

4、深呼吸

醒了以后不急着起床，先躺五分钟，然后伸腰三次，之后深呼吸几次。

5、净大便

尽量每天早上都去厕所大便一次，大便的过程不要想不开心的时候，这种可以帮助精神和情绪的变化，也有利于肠蠕动，可以保证大便通畅，彻底排除。

6、四方眺

站直身体，两眼目视前方，先像右边眺望，然后半闭着眼睛低着头往后跳。之后在半闭着眼睛低着头往左边跳，之后低着头往前面看。

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